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NOW SPORTS Magazin

Fit und gut gelaunt durch den Herbst.

Workout gegen Herbstblues

Mit diesen Tipps und Tricks gegen den Herbstblues kommt man gut gelaunt durch die trübe Jahreszeit.

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Krafttraining kann Rückenprobleme vorbeugen.

Starker Rücken: Training gegen Schmerzen

Eine starke Rumpfmuskulatur verringert das Risiko für Rückenschmerzen. Krafttraining kann helfen.

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Vermeiden Sie Fehler beim Training.

Workout geschafft! Diese Fehler sollte man jetzt vermeiden.

Das beste Workout kann umsonst sein, wenn man danach etwas falsch macht. Diese Fehler sollte man nicht machen.

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Nicecream für Figurbewusste

Nicecream für die Sommerfigur

Nicecream ist die perfekte Eiscreme für alle Figurbewussten. Sie ist lecker und dazu auch noch gesund.

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Richtig trinken beim Sport

Nur bei optimaler Flüssigkeitsversorgung kann sich der gewünschte Trainingseffekt einstellen.

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Der Körperfettanteil ist ausschlaggebend für den Gesundheitszustand.

Muskeln und Fett: Körperzusammensetzung ist A&O

Das Gewicht alleine sagt wenig über unseren Gesundheitszustand aus.

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Snacks gegen Konzentrationstiefs

Pausenfüller: Die besten gesunden Snacks!

Gesunde Snacks gegen Konzentrationstiefs. Am besten gleich nachmachen.

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Rückenschmerzen: Was wirklich dagegen hilft

Studien zeigen: Bewegung beugt Rückenschmerzen vor und kann diese lindern.

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Gesundes Essen

Gesundheitsfaktor Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist ein zentraler Faktor für Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness. Ein schnelles Rezept zum Nachmachen.

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Abnehmen und fit werden

Abnehmen und fit werden

Diese Tipps können den Abnehmerfolg zusätzlich vorantreiben.

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Bauchfett ist gefährlich

Bauchspeck adé!

Bauchfett ist gefährlich. Diesen Speck wegzukriegen ist mühsam - aber nicht unmöglich.

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Tee absorbiert unangenehme Gerüche

Tee erfrischt Sporttasche

Teebeutel in Sporttaschen oder Schuhen absorbieren schlechte Gerüche.

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Abnehmen mit Smoothies

Grüner Smoothie zum Abnehmen

Dieser grüne Smoothie ist eine wahre Vitaminbombe und kann tatsächlich beim Abnehmen helfen. Worauf man jedoch beim Mixen achten sollte, steht in diesem Beitrag.

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SIXPACK: Effektive Übungen für zwischendurch

Diese Bauchmuskel-Übungen führen sehr schnell zu sichtbaren Ergebnissen.

 

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Eiweiß-Shake selbst gemacht

Eiweiß-Shake selbst gemacht

Der natürliche Eiweiß-Shake aus Magerquark ist eine hervorragende und günstige Milchprotein-Quelle.

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Lang und gesund leben

Länger leben: Einfache Alltagstricks

Tipps, um das biologische Alter zu senken und gesund länger zu leben.

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Cardio-Training bringt viele gesundheitliche Vorteile

Cardio-Training: Vorteile für Körper & Geist

Ein regelmäßiges Cardio-Training verbessert nicht nur die Figur und die Fitness, sondern auch die Stressresistenz.

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Alle Kohlsorten sind gesund

Kohl – Superfood aus heimischem Anbau

Kohl hat viele Vitamine, wirkt gegen Entzündungen und macht schlank. Egal zu welchem Kohlgemüse man greift – es ist gesund.

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Straffer und flacher Bauch durch Planking

PLANK! Perfekte Übungen für eine starke Körpermitte

Flacher Bauch, weniger Rückenschmerzen, aufrechte Körperhaltung. Diese einfachen Planking-Übungen helfen, schnell dorthin zukommen.

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FIT mit LOW CARB: Schnelles Kokoshähnchen mit wenigen Zutaten

Abnehmen nach Sportpausen und Schlemmerphasen. Dieses leckere Rezept ist schnell zubereitet.

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Musik beim Training: Motivation oder Ablenkung?

Viele Sportler schwören beim Training auf ihre Lieblingsmusik, denn Rhythmus und Melodie motivieren. Bei manchen Fitness-Übungen ist schnelle Musik jedoch mit Vorsicht zu genießen.

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Motivation im Sport - den inneren Schweinehund überwinden

Motivation im Sport – die besten Tipps

Neues Jahr, neue Power! So verjagt man den inneren Schweinehund. Tipps zur Selbstmotivation.

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Low Carb Pizza mit Blumenkohl-Boden

LOW-CARB Pizza mit Blumenkohl-Boden

Diese Superfood-Pizza ist lecker und gesund. Und ganz einfach nachzumachen.

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Weihnachtsessen: Fitnesstaugliches Festtagsmenü

Fit und gesund durch die Feiertage. Rezepte von Sauerbraten bis Low-Carb-Weihnachtsplätzchen.

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Superkompensation: Richtig Muskeln aufbauen

Erfolg statt Stagnation! Optimale Trainingsbelastung. Gezielte Trainings- und Regenerationsphasen.

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Bewegung bei kalten Temperaturen ist gesund

Training bei Kälte

Immunsystem stärken und Winterspeck vermeiden. Tipps zur Bewegung bei winterlichen Temperaturen.

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Weihnachtsplätzchen Haferkekse

Weihnachtliche Haferkekse - lecker und gesund

Dieses Rezept gelingt immer. Haferflockenkekse backen – so geht's.

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Heißhunger bekämpfen

Was schützt vor den plötzlichen Hungerattacken? Und wie kann man diese überwinden?

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Nüsse schützen vor Krankheiten

Nüsse: Kleine Kraftpakete mit großer Wirkung

Voll mit Proteinen und ungesättigten Fettsäuren. Walnüsse, Haselnüsse und Co machen glücklich, fördern die Konzentration und schützen vor Krankheiten.

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Diabetes Blutzucker-Killer: Sport und Ernährung

Wer sich durch Sport fit hält, auf seine Ernährung achtet und Übergewicht vermeidet, kann Diabetes vermeiden. Und sogar nach einer Diabetes-Diagnose den Blutzucker im Zaum halten.

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Keine Chance dem Herbstblues

Tipps, wie man sich im Herbst und Winter bei Laune halten kann. Die wirkungsvollsten Maßnahmen, um an trüben Tagen die Glückshormone anzukurbeln.

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10 Goldene Regeln fürs Krafttraining

Der Weg zum Traumkörper ist nicht immer leicht – aber mit diesen Methoden geht´s.

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Wundernudel Shirataki: Pasta-Alternative ohne Kohlenhydrate

Shirataki Nudeln werden aus der Konjakwurzel hergestellt und kommen ohne Kohlenhydrate aus. Dabei strotzen sie vor gesunden Ballaststoffen und haben kaum Kalorien.

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Kürbis ist gesund und köstlich

Kürbis - Superfood im Herbst!

Gesund, aromatisch und so vielfältig einsetzbar. Was Kürbisse so gesund macht. Mit schnellem köstlichen Kürbisrezept.

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Trainieren bei Erkältung bringt gesundheitliche Risiken

Erkältung und Sport

Mit einer Erkältung trotzdem trainieren?

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Wie man sein Herz gesund erhält

Was jeder Einzelne tun kann, um die Risiken für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung oder einen Schlaganfall zu minimieren.

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Superfood Apfel

Wunderobst! Ein Apfel am Tag hilft tatsächlich

Äpfel sind nicht nur reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, sondern können auch Krankheiten vorbeugen.

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5 Gründe für Frühsport

Frühmorgens joggen oder walken kann Wunder wirken

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Schlank im Urlaub

Schlank bleiben im Urlaub

Einfache Tricks gegen ungewollte Reisekilos.

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Gesundes Frühstück mit Müsli

Gesundes Frühstück: Power und Energie für den ganzen Tag

Ein ausgewogenes Frühstück ist der beste Start in den Tag und macht gesünder.

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Krafttraining für Frauen

Ob für die Gesundheit oder für das Aussehen - Gründe, weshalb Frauen ein effektives Muskelaufbautraining betreiben sollten.

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10 LECKER SCHLANKMACHER

Mit diesen Superfoods pusht man den Fettabbau und versorgt den Körper mit allen wichtigen Vitaminen.

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Muskelpower: Mit 70 noch Muskeln wie mit 30

Studien belegen: Wer mit 30 anfängt zu trainieren, profitiert im Alter davon.

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Grillgemüse gesund und lecker

Leckeres vom Grill

Gemüsespieße als gesunde Alternative zu Steak und Würstchen

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Paprika-Vitamin-Snack

Gesunder Party Snack – lecker und schnell zubereitet.

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Training an der frischen Luft: Outdoor-Tipps

Bei schönem Wetter draußen zu trainieren macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch das Immunsystem. Die Top 5 fürs Outdoor-Training.

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Muskeln wachsen im Schlaf

Muskelaufbau im Schlaf

Ausreichend Schlaf ist für das Muskelwachstum genauso wichtig wie Krafttraining und Ernährung.

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Heidelbeer-Eis mit vielen Vitaminen und wenig Kalorien

Eis selbstgemacht – Vitaminbombe ohne Eismaschine

Heidelbeer-Eis aus dem Mixer. Beerenfrüchte haben es in sich und sind reine Vitaminbomben.

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Muskelwachstum

Muskelaufbau: Schnell zu definierten Muskeln

Tipps für ein effektives Muskelwachstum. Optimal angepasste Trainingsreize setzen.

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Wolkenbrot Cloud Bread

Cloud Bread - proteinreich und gesund

Was kann das "Wolkenbrot" ohne Kohlenhydrate und Gluten? Und wie wird es gemacht?

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Optimal Fett verbrennen

Die besten Fatburner

Diese Fitness-Kurse und Sportarten verbrennen am meisten Fett.

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Wundermittel Sport und Bewegung

Studien zeigen: Sport kann Medikamente überflüssig machen und das Leben verlängern. Muskulatur und körperliche Ausdauer sind von zentraler Bedeutung für die Gesundheit.

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MUCKI FOOD für Hardgainer und Softgainer

Für den Muskelaufbau sollten Hardgainer und Softgainer sich unterschiedlich ernähren.

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Sportverletzungen vorbeugen

Fitness ohne Risiko

Sportverletzungen kann man einfach und effektiv vorbeugen. Dazu sollte man nur einige Regeln beachten.

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Starke Knochen

Krafttraining erhöht die Knochendichte. Je mehr Kraft auf die Knochen einwirkt, desto stärker werden sie.

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FRÜHLINGS-SMOOTHIE: Vitalstoff-Power aus Wildkräutern.

Dieser wilde Smoothie mit Löwenzahn & Co weckt die Lebensgeister.

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Mit Bewegung im Alltag fit und aktiv bleiben

Bewegung im Alltag: Fit und schlank bleiben

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Tipps, wie man ohne viel Aufwand ein aktiveres Leben führen kann. 

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Der innere Halt: Faszinierende Faszien

Die Fasern des Bindegewebes sind überall in uns.  Es könnte sein, dass Faszien wichtiger für unsere Gesundheit sind, als lange gedacht.

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Fettkiller: Scharfe Schlankmacher

Schon gewusst? Scharf macht schlank.

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Fitness macht stressresistent

Studie: Wer körperlich fit ist, ist auch psychisch robuster.

 

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