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Pausenfüller: Die besten gesunden Snacks!

Der ideale Snack überbrückt Konzentrationstiefs und beruhigt die Nerven. In gesunden Snacks stecken frische und möglichst naturbelassene Zutaten aus allen drei Lebensmittelgruppen, die sich günstig auf den menschlichen Körper auswirken. Wer das versuchen möchte, probiert am besten gleich diese Snacks aus.

Avocado Vollkornbrot

Die Avocado schälen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Anschließend die Avocadoscheiben auf eine Scheibe Vollkornbrot legen und nach Bedarf mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Dann ein paar Sonnenblumenkerne darüberstreuen und mit Feldsalat garnieren. Fertig ist der Snack.

Joghurt mit Walnüssen

Beides sind eiweißreiche Snack-Zutaten. Studien belegen, dass Walnüsse ein echtes Hirnfutter sind. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Zudem enthalten sie Chrom und Eisen, was vor Müdigkeit schützt.


Hüttenkäse mit Tomaten

Hüttenkäse oder körniger Frischkäse hat einen verhältnismäßig hohen Eiweißanteil und im Vergleich zu anderen Milchprodukten enthält er kaum Kohlenhydrate in Form von Milchzucker. Diese Kombi hilft das Nachmittagstief zu zu Überwinden, denn Eiweiß ist der Grundbaustein unserer Zellen und fördert die Konzentration. Tomaten liefern viel Vitamin C, das stärkt das Immunsystem. Außerdem fördern die darin enthaltenen B-Vitamine die Lernfähigkeit und das Gedächtnis.

Pistazien

Obwohl Pistazien fettreich sind,, handelt es sich hier um herzgesunde und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Pistazien liefern reichlich Vitamin A, B, E sowie Eisen und Kalium. 10 Stück haben etwa 90 Kalorien.

Getrocknete Apfelringe

Diese sind reich an verdauungsfördernden Ballaststoffen und die Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium bleiben in den Äpfeln enthalten.

Bananen

Die gelben Früchte machen nicht nur gute Laune, sie schmecken auch noch lecker. Mit nur ca. 90 Kalorien sie macht dennoch lange satt und liefert wertvolles Kalium und Magnesium. Die Mineralstoffe bringen die grauen Zellen wieder ordentlich auf Trapp.

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