Willkommen bei NOW SPORTS

Gemeinsam trainieren.

Doppelt sparen.

Angebot ansehen

NEU: Potsdam - Nuthetal

Zur Studioseite

Fitness­studios in Berlin, Bochum, Fürth, Merzig und Potsdam

Fit for Work – Firmenfitness jetzt bei NOW SPORTS

Angebot ansehen

Wo Fitness zu Wellness wird

NOW SPORTS
For better Fitness

Starker Rücken: Training gegen Schmerzen

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nr. 1 in unserer heutigen Zeit. Ob ein verspannter Nacken, ein Ziehen im Lendenwirbelbereich oder ein eingeklemmter Ischias-Nerv - Rückenschmerzen kennt fast jeder. 80 Prozent aller Menschen leiden mindestens einmal im Jahr unter akuten Rückenproblemen.

Bewegung hilft gegen Schmerzen

Während früher vor allem diejenigen gesundheitlich belastet waren, die körperlich schwer arbeiteten, sind es heute die Bildschirmarbeiter mit sitzender Tätigkeit, die aufgrund ihres unbewegten Bewegungsapparates gesundheitliche Probleme bekommen. Null Sport schlägt auf den Rücken. Und Bewegung scheint die einzige Universalmedizin gegen Rückenschmerzen zu sein, die wir heute kennen.
Studien in Australien und Brasilien haben gezeigt, dass Kräftigungsübungen das Risiko für akute Rückenschmerzen deutlich senken. Hierzu hatte die Universität Sydney die Daten von mehr als 30 000 Patienten ausgewertet. Demnach verringern Übungen zur Kräftigung der Muskeln, Dehnen und Ausdauersport das Risiko für Rückenschmerzen um 35 Prozent.

Nie mehr Rücken – Dr. Wolff® Rückenfitness

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Rückenbeschwerden vorzubeugen und auf Dauer zu bekämpfen. Man kann im Fitnessstudio entweder allein trainieren oder die dortigen Angebote in der Gruppe nutzen. Besonders gute Erfolge lassen sich mit dem Gesundheitskonzept nach Dr. Wolff® messen. Mit dem Dr. Wolff® Rückenfitness-Programm lassen sich die Muskeln von Rücken und Bauch auf Trab bringen und man verhindert, dass Muskeln sich durch angewöhnte Haltungen oder Bewegungsmangel ungleichmäßig ausbilden, verkürzen oder verspannen. Stärkende Übungen helfen dem Körper, Bewegungen besser zu koordinieren und die Balance zu halten. So wird der Rücken wieder belastbar und schmerzfrei.

Bewegung im Alltag

Auch im Alltag bieten sich viele Gelegenheiten, etwas für einen gesunden Rücken zu tun.
So kann man öfter mal die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, mehr Wege zu Fuß oder mit dem Rad erledigen. Beim Bücken, Heben und Tragen sollte man auf die richtige Technik achten. Faustregel: Je näher ein Gewicht am Körper gehoben wird, desto geringer ist der Druck auf die Bandscheiben.

 

Get a strong back.

In den NOW SPORTS Studios läuft ab sofort eine Trainingsaktion zum Thema Rückentraining. Unter dem Motto „Get a strong back. Get a cool bag.“ können Mitglieder zusammen mit den ausgebildeten Trainern einen individuellen Plan mit dem Fokus auf Rückentraining erarbeiten, 25 Trainingseinheiten auf einer Stempelkarte notieren lassen und einen coolen NOW SPORTS Gym Bag bekommen. Die Aktion läuft noch bis 19.11.2017. Einfach im Studio einen Termin vereinbaren und loslegen.

Zurück