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Stress lass nach! Mit Yoga entspannen und neue Energie tanken.

Jeder dritte Deutsche leidet im Arbeitsalltag an Stress. Auf Dauer kann das krank machen. Für Leute, die ständig unter Anspannung stehen, ist Yoga ideal und wird sogar häufig ärztlich verordnet.
Die Yoga-Übungen stärken nicht nur Muskeln, Sehnen und Bänder, sondern auch die geistige Stabilität, das Selbstbewusstsein, die Konzentration, das Gleichgewicht sowie die Psyche. Yoga stellt damit das her, was im alltäglichen Leben verloren geht und es holt uns zum Wesentlichen zurück.



Mit Yoga lässt sich Stress nicht nur wirksam abbauen, sondern auch neue Energie für den Alltag tanken. Diese positive Wirkung bestätigen einige wissenschaftliche Studien, wie beispielsweise vom Institut für Integrative Medizin in Duisburg. In der Studie nahmen Probanden, die sich nach eigenen Angaben gestresst fühlten, jede Woche zweimal 90 Minuten an einem Yoga-Kurs teil. Nach drei Monaten Yoga-Training berichteten die Teilnehmer, dass sie weniger Stress empfinden als zuvor. Die Blutwerte bestätigten ihre Wahrnehmung: Das Stresshormon Cortisol war deutlich gesunken. Vorhandene Kopf- und Rückenschmerzen sowie Ängste und Depressionen waren zurückgegangen.

Dass die Yoga-Übungen nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist guttun, bestätigen zudem die Ergebnisse einer Analyse von insgesamt 25 Studien mit Patienten aus dem Institut für Psychosoziale Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Jena. Hier zeigte sich, dass sich einzelne Symptome von psychischen Störungen mit Yoga ähnlich verbesserten wie bei einer psychotherapeutischen Standardbehandlung, wenn beides zusätzlich zu einer medikamentösen Therapie angewendet wird.
Vorteil der Yoga-Übungen: Sie lassen sich gut im Alltag praktizieren und können daher vorbeugend bei der Rückfallprophylaxe helfen.

Yoga für alle

Yoga ist eine Möglichkeit, das Leben zu entschleunigen. Es schafft uns Raum und Zeit, die wir uns sonst nicht gönnen würden. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, geht achtsamer mit sich um und ist insgesamt gelassener. Yoga ist besonders gesundheitsfördernd und für jeden zugänglich, unabhängig vom Alter, Geschlecht und der körperlichen Fitness.

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