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Die besten Nahrungsmittel für ein Sixpack

Sixpack-Food

Damit das Sixpack zum Vorschein kommt, muss neben dem Training auch die Ernährung stimmen.

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Krafttraining kann Rückenprobleme vorbeugen.

Starker Rücken: Training gegen Schmerzen

Eine starke Rumpfmuskulatur verringert das Risiko für Rückenschmerzen. Krafttraining kann helfen.

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Vermeiden Sie Fehler beim Training.

Workout geschafft! Diese Fehler sollte man jetzt vermeiden.

Das beste Workout kann umsonst sein, wenn man danach etwas falsch macht. Diese Fehler sollte man nicht machen.

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Der Körperfettanteil ist ausschlaggebend für den Gesundheitszustand.

Muskeln und Fett: Körperzusammensetzung ist A&O

Das Gewicht alleine sagt wenig über unseren Gesundheitszustand aus.

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Rückenschmerzen: Was wirklich dagegen hilft

Studien zeigen: Bewegung beugt Rückenschmerzen vor und kann diese lindern.

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Bauchfett ist gefährlich

Bauchspeck adé!

Bauchfett ist gefährlich. Diesen Speck wegzukriegen ist mühsam - aber nicht unmöglich.

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SIXPACK: Effektive Übungen für zwischendurch

Diese Bauchmuskel-Übungen führen sehr schnell zu sichtbaren Ergebnissen.

 

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Eiweiß-Shake selbst gemacht

Eiweiß-Shake selbst gemacht

Der natürliche Eiweiß-Shake aus Magerquark ist eine hervorragende und günstige Milchprotein-Quelle.

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Lang und gesund leben

Länger leben: Einfache Alltagstricks

Tipps, um das biologische Alter zu senken und gesund länger zu leben.

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Cardio-Training bringt viele gesundheitliche Vorteile

Cardio-Training: Vorteile für Körper & Geist

Ein regelmäßiges Cardio-Training verbessert nicht nur die Figur und die Fitness, sondern auch die Stressresistenz.

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Straffer und flacher Bauch durch Planking

PLANK! Perfekte Übungen für eine starke Körpermitte

Flacher Bauch, weniger Rückenschmerzen, aufrechte Körperhaltung. Diese einfachen Planking-Übungen helfen, schnell dorthin zukommen.

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Schnelles Low Carb Rezept

FIT mit LOW CARB: Schnelles Kokoshähnchen mit wenigen Zutaten

Abnehmen nach Sportpausen und Schlemmerphasen. Dieses leckere Rezept ist schnell zubereitet.

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Musik beim Training: Motivation oder Ablenkung?

Viele Sportler schwören beim Training auf ihre Lieblingsmusik, denn Rhythmus und Melodie motivieren. Bei manchen Fitness-Übungen ist schnelle Musik jedoch mit Vorsicht zu genießen.

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Superkompensation: Richtig Muskeln aufbauen

Erfolg statt Stagnation! Optimale Trainingsbelastung. Gezielte Trainings- und Regenerationsphasen.

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Diabetes Blutzucker-Killer: Sport und Ernährung

Wer sich durch Sport fit hält, auf seine Ernährung achtet und Übergewicht vermeidet, kann Diabetes vermeiden. Und sogar nach einer Diabetes-Diagnose den Blutzucker im Zaum halten.

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5 Gründe für Frühsport

Frühmorgens joggen oder walken kann Wunder wirken

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Schlank im Urlaub

Schlank bleiben im Urlaub

Einfache Tricks gegen ungewollte Reisekilos.

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Krafttraining für Frauen

Ob für die Gesundheit oder für das Aussehen - Gründe, weshalb Frauen ein effektives Muskelaufbautraining betreiben sollten.

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Muskelpower: Mit 70 noch Muskeln wie mit 30

Studien belegen: Wer mit 30 anfängt zu trainieren, profitiert im Alter davon.

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Training an der frischen Luft: Outdoor-Tipps

Bei schönem Wetter draußen zu trainieren macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch das Immunsystem. Die Top 5 fürs Outdoor-Training.

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Muskeln wachsen im Schlaf

Muskelaufbau im Schlaf

Ausreichend Schlaf ist für das Muskelwachstum genauso wichtig wie Krafttraining und Ernährung.

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Muskelwachstum

Muskelaufbau: Schnell zu definierten Muskeln

Tipps für ein effektives Muskelwachstum. Optimal angepasste Trainingsreize setzen.

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Wolkenbrot Cloud Bread

Cloud Bread - proteinreich und gesund

Was kann das "Wolkenbrot" ohne Kohlenhydrate und Gluten? Und wie wird es gemacht?

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Wundermittel Sport und Bewegung

Studien zeigen: Sport kann Medikamente überflüssig machen und das Leben verlängern. Muskulatur und körperliche Ausdauer sind von zentraler Bedeutung für die Gesundheit.

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MUCKI FOOD für Hardgainer und Softgainer

Für den Muskelaufbau sollten Hardgainer und Softgainer sich unterschiedlich ernähren.

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Sportverletzungen vorbeugen

Fitness ohne Risiko

Sportverletzungen kann man einfach und effektiv vorbeugen. Dazu sollte man nur einige Regeln beachten.

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Starke Knochen

Krafttraining erhöht die Knochendichte. Je mehr Kraft auf die Knochen einwirkt, desto stärker werden sie.

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Mit Bewegung im Alltag fit und aktiv bleiben

Bewegung im Alltag: Fit und schlank bleiben

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Tipps, wie man ohne viel Aufwand ein aktiveres Leben führen kann. 

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Der innere Halt: Faszinierende Faszien

Die Fasern des Bindegewebes sind überall in uns.  Es könnte sein, dass Faszien wichtiger für unsere Gesundheit sind, als lange gedacht.

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Fitness macht stressresistent

Studie: Wer körperlich fit ist, ist auch psychisch robuster.

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