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Kursplan Fitnessstudio Berlin - Gropius Passagen
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Bodyshape
09:30 – 10:20
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Functional Tower
10:00 – 10:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
WSG
10:30 – 11:20
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Strech & Relax
11:30 – 12:00
i
Strech & RelaxAuszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
Rehasport
12:15 – 13:00
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
13:05 – 13:50
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
13:55 – 14:40
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Step
17:30 – 18:20
i
StepDas Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
Functional Tower
18:00 – 18:40
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Cycling
18:30 – 19:25
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Bodyshape
18:30 – 19:20
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Bauch Xpress
18:45 – 19:00
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Zumba Gold®
19:25 – 20:10
i
Zumba Gold®Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
Zumba®
20:15 – 21:10
i
Zumba®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein. |
Rehasport
08:30 – 09:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
09:20 – 10:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Functional Tower
10:00 – 10:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Cycling Sensitive
10:15 – 11:15
i
Cycling SensitiveSo entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
Zumba Gold®
10:30 – 11:20
i
Zumba Gold®Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
Rehasport
11:30 – 12:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
12:20 – 13:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
PilaYo
17:00 – 18:30
i
PilaYoPilaYo kombiniert die besten Techniken von Pilates und Yoga. Die Mischung aus körper- und mentalorientierten Übungen steigert sowohl die seelische Balance und geistige Ausgeglichenheit als auch Fitness und Kraft.
Functional Tower
18:00 – 18:40
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Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress
18:45 – 19:00
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Hot Iron®
19:00 – 19:55
i
Hot Iron®Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
Krav Maga
20:00 – 21:15
i
Krav MagaGut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang. |
Rehasport
08:30 – 09:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Functional Tower
09:00 – 09:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Rehasport
09:20 – 10:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Bodyshape
10:00 – 10:50
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BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Rehasport
10:30 – 11:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Yoga
11:00 – 12:30
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Rehasport
11:20 – 12:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
12:10 – 12:55
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Präv. Progr. Muskelentsp.
13:00 – 14:00
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Präv. Progr. Muskelentsp.Prävention: Progressive MuskelentspannungVorbeugen ist besser als Nachbehandeln. Dieses Verfahren gibt die Möglichkeit, durch Tiefenentspannung das Wohlbefinden zu steigern. Bei den Übungen werden alle Muskeln zunächst angespannt, danach wieder systematisch entspannt. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und ist auch für Nichtmitglieder möglich. Näheres erfahren Sie am Empfang.
Rehasport
13:00 – 13:45
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RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Yoga
17:00 – 18:30
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Functional Tower
18:00 – 18:40
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress
18:45 – 19:00
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Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Hot Iron®
19:00 – 19:55
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Hot Iron®Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck. |
Bodyshape
09:30 – 10:20
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Functional Tower
10:00 – 10:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
WSG
10:30 – 11:30
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WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Rehasport
11:45 – 12:30
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
12:35 – 13:20
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
14:20 – 15:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
15:10 – 15:55
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
16:00 – 16:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Pilates
17:00 – 17:55
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PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Bodyshape
18:00 – 18:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
WSG
19:00 – 19:55
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Functional Tower
19:00 – 19:40
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress
19:45 – 20:00
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Krav Maga
20:00 – 21:15
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Krav MagaGut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang. |
WSG
10:00 – 10:55
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Functional Tower
10:00 – 10:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Strech & Relax
11:00 – 11:30
i
Strech & RelaxAuszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
Rehasport
11:30 – 12:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
12:20 – 13:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Präv. Wirbelsäulengym.
12:30 – 13:30
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Präv. Wirbelsäulengym.Prävention: WirbelsäulengymnastikDurch gezieltes Rückentraining mit Koordinations- und effektiven Entspannungsübungen werden stabilisierende Muskeln gekräftigt. Diese medizinische Gymnastik wird von den Krankenkassen bezuschusst und ist auch für Nichtmitglieder möglich. Näheres erfahren Sie am Empfang.
Functional Tower
18:00 – 18:40
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress
18:45 – 19:00
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Zumba Gold®
19:00 – 19:50
i
Zumba Gold®Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
Joint Mobility
20:00 – 21:00
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Joint MobilityDas sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor. |
Langhanteltraining
10:30 – 11:30
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LanghanteltrainingDas Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
Functional Tower
11:30 – 12:15
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Qi Gong
11:30 – 12:25
i
Qi GongAus der Ruhe kommt die Kraft. So lautet das seit Jahrtausenden bewährte Prinzip dieser chinesischen Heilgymnastik. Durch weiche, fließende Bewegungen werden der Körper gedehnt, der Energiehaushalt mobilisiert und das Immunsystem gestärkt. Entspannung, die guttut.
Cycling
11:30 – 12:25
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Rehasport
12:30 – 13:15
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
13:20 – 14:05
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität. |
Pilates
10:30 – 11:25
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Weekend Special
11:30 – 13:00
i
Weekend SpecialEndlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit.
Functional Tower
11:30 – 12:15
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen! |
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Montag
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Bodyshape09:30 – 10:20i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Functional Tower10:00 – 10:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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WSG10:30 – 11:20i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Strech & Relax11:30 – 12:00i
Strech & Relax
Auszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
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Rehasport12:15 – 13:00i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport13:05 – 13:50i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport13:55 – 14:40i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Step17:30 – 18:20i
Step
Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
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Functional Tower18:00 – 18:40i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Cycling18:30 – 19:25i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Bodyshape18:30 – 19:20i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Bauch Xpress18:45 – 19:00i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Zumba Gold®19:25 – 20:10i
Zumba Gold®
Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
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Zumba®20:15 – 21:10i
Zumba®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
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Dienstag
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Rehasport08:30 – 09:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport09:20 – 10:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Functional Tower10:00 – 10:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Cycling Sensitive10:15 – 11:15i
Cycling Sensitive
So entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
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Zumba Gold®10:30 – 11:20i
Zumba Gold®
Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
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Rehasport11:30 – 12:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport12:20 – 13:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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PilaYo17:00 – 18:30i
PilaYo
PilaYo kombiniert die besten Techniken von Pilates und Yoga. Die Mischung aus körper- und mentalorientierten Übungen steigert sowohl die seelische Balance und geistige Ausgeglichenheit als auch Fitness und Kraft.
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Functional Tower18:00 – 18:40i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch Xpress18:45 – 19:00i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Hot Iron®19:00 – 19:55i
Hot Iron®
Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
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Krav Maga20:00 – 21:15i
Krav Maga
Gut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang.
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Mittwoch
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Rehasport08:30 – 09:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Functional Tower09:00 – 09:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Rehasport09:20 – 10:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Bodyshape10:00 – 10:50i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Rehasport10:30 – 11:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Yoga11:00 – 12:30i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Rehasport11:20 – 12:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport12:10 – 12:55i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Präv. Progr. Muskelentsp.13:00 – 14:00i
Präv. Progr. Muskelentsp.
Prävention: Progressive Muskelentspannung
Vorbeugen ist besser als Nachbehandeln. Dieses Verfahren gibt die Möglichkeit, durch Tiefenentspannung das Wohlbefinden zu steigern. Bei den Übungen werden alle Muskeln zunächst angespannt, danach wieder systematisch entspannt. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst und ist auch für Nichtmitglieder möglich. Näheres erfahren Sie am Empfang.
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Rehasport13:00 – 13:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Yoga17:00 – 18:30i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Functional Tower18:00 – 18:40i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch Xpress18:45 – 19:00i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Hot Iron®19:00 – 19:55i
Hot Iron®
Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
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Donnerstag
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Bodyshape09:30 – 10:20i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Functional Tower10:00 – 10:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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WSG10:30 – 11:30i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Rehasport11:45 – 12:30i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport12:35 – 13:20i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport14:20 – 15:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport15:10 – 15:55i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport16:00 – 16:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Pilates17:00 – 17:55i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Bodyshape18:00 – 18:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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WSG19:00 – 19:55i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Functional Tower19:00 – 19:40i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch Xpress19:45 – 20:00i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Krav Maga20:00 – 21:15i
Krav Maga
Gut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang.
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Freitag
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WSG10:00 – 10:55i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Functional Tower10:00 – 10:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Strech & Relax11:00 – 11:30i
Strech & Relax
Auszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
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Rehasport11:30 – 12:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport12:20 – 13:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Präv. Wirbelsäulengym.12:30 – 13:30i
Präv. Wirbelsäulengym.
Prävention: Wirbelsäulengymnastik
Durch gezieltes Rückentraining mit Koordinations- und effektiven Entspannungsübungen werden stabilisierende Muskeln gekräftigt. Diese medizinische Gymnastik wird von den Krankenkassen bezuschusst und ist auch für Nichtmitglieder möglich. Näheres erfahren Sie am Empfang.
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Functional Tower18:00 – 18:40i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch Xpress18:45 – 19:00i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Zumba Gold®19:00 – 19:50i
Zumba Gold®
Der Einstieg in die feurige Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Nur etwas behutsamer und einfacher. So können Sie sich langsam an Zumba herantanzen.
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Joint Mobility20:00 – 21:00i
Joint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungsmuster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
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Samstag
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Langhanteltraining10:30 – 11:30i
Langhanteltraining
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
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Functional Tower11:30 – 12:15i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Qi Gong11:30 – 12:25i
Qi Gong
Aus der Ruhe kommt die Kraft. So lautet das seit Jahrtausenden bewährte Prinzip dieser chinesischen Heilgymnastik. Durch weiche, fließende Bewegungen werden der Körper gedehnt, der Energiehaushalt mobilisiert und das Immunsystem gestärkt. Entspannung, die guttut.
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Cycling11:30 – 12:25i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Rehasport12:30 – 13:15i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport13:20 – 14:05i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Sonntag
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Pilates10:30 – 11:25i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Weekend Special11:30 – 13:00i
Weekend Special
Endlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit.
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Functional Tower11:30 – 12:15i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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An Feiertagen findet kein regulärer Kursbetrieb statt. Bitte beachten Sie die Aushänge im Studio.
Kursplan Fitnessstudio Berlin - Siemensstadt
| Zeit |
Montag
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Dienstag
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Mittwoch
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Donnerstag
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Freitag
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Samstag
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Sonntag
|
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09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
|
Rehasport
11:00 – 11:50
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Step & Shape
17:30 – 18:25
i
Step & ShapeSchritt für Schritt fit! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
Bootcamp
18:30 – 19:30
i
BootcampBei diesem hochintensiven Work Out geht es um natürliche Bewegungsabläufe und Kräftigung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten. Im Boot Camp können Sie sich richtig auspowern und dabei den ganzen Bewegungsapparat stärken.
Cycling
19:45 – 20:45
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen). |
Rehasport
10:00 – 10:55
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Bodyshape
11:00 – 12:00
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Yoga
17:30 – 19:00
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden. |
Rehasport
10:30 – 11:20
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
11:30 – 12:20
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
17:00 – 17:55
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Bodyshape
18:00 – 18:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Zumba ®
19:00 – 20:00
i
Zumba ®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein. |
Wirbelsäulen-Pilates
10:00 – 11:30
i
Wirbelsäulen-PilatesEin kräftiger Rücken bedeutet eine bessere Körperhaltung und weniger Schmerzen. Stabilisieren und Mobilisieren Sie Ihre Rückenmuskulatur im Einklang mit der Atmung. Ein effektives Training für einen gesunden Rücken und einen ruhigen Geist.
Rehasport
16:00 – 16:55
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Step
17:00 – 17:55
i
StepDas Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
Bodyshape
18:00 – 18:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Yoga
19:00 – 20:30
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden. |
WSG
09:15 – 10:15
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Langhantel-Cycling
18:00 – 19:30
i
Langhantel-CyclingDer ideale Mix aus Kraft-und Ausdauertraining. Kräftigen Sie Ihre Muskulatur mit einem effektiven Langhanteltraining und verbrennen Sie überschüssige Kalorien auf unseren hochentwickelten Standfahrrädern. Bringen Sie Ihren gesamten Körper mit diesem ganzheitlichen Training zum Schwitzen. |
Zumba ®
11:00 – 11:55
i
Zumba ®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
Bodyshape
12:00 – 13:00
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken. |
Weekend Special
11:00 – 12:30
i
Weekend SpecialEndlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit. |
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Montag
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Rehasport11:00 – 11:50i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Step & Shape17:30 – 18:25i
Step & Shape
Schritt für Schritt fit! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
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Bootcamp18:30 – 19:30i
Bootcamp
Bei diesem hochintensiven Work Out geht es um natürliche Bewegungsabläufe und Kräftigung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten. Im Boot Camp können Sie sich richtig auspowern und dabei den ganzen Bewegungsapparat stärken.
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Cycling19:45 – 20:45i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Dienstag
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Rehasport10:00 – 10:55i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Bodyshape11:00 – 12:00i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Yoga17:30 – 19:00i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Mittwoch
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Rehasport10:30 – 11:20i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport11:30 – 12:20i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rehasport17:00 – 17:55i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Bodyshape18:00 – 18:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Zumba ®19:00 – 20:00i
Zumba ®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
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Donnerstag
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Wirbelsäulen-Pilates10:00 – 11:30i
Wirbelsäulen-Pilates
Ein kräftiger Rücken bedeutet eine bessere Körperhaltung und weniger Schmerzen. Stabilisieren und Mobilisieren Sie Ihre Rückenmuskulatur im Einklang mit der Atmung. Ein effektives Training für einen gesunden Rücken und einen ruhigen Geist.
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Rehasport16:00 – 16:55i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Step17:00 – 17:55i
Step
Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
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Bodyshape18:00 – 18:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Yoga19:00 – 20:30i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Freitag
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WSG09:15 – 10:15i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Langhantel-Cycling18:00 – 19:30i
Langhantel-Cycling
Der ideale Mix aus Kraft-und Ausdauertraining. Kräftigen Sie Ihre Muskulatur mit einem effektiven Langhanteltraining und verbrennen Sie überschüssige Kalorien auf unseren hochentwickelten Standfahrrädern. Bringen Sie Ihren gesamten Körper mit diesem ganzheitlichen Training zum Schwitzen.
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Samstag
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Zumba ®11:00 – 11:55i
Zumba ®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
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Bodyshape12:00 – 13:00i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Sonntag
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Weekend Special11:00 – 12:30i
Weekend Special
Endlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit.
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An Feiertagen findet kein regulärer Kursbetrieb statt. Bitte beachten Sie die Aushänge im Studio.
Kursplan Fitnessstudio Bochum - Ruhr Park
| Zeit |
Montag
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Dienstag
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Mittwoch
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Donnerstag
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Freitag
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Samstag
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Sonntag
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09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
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Bodywork
09:00 – 10:00
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BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Cycling
10:00 – 11:00
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CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Step
17:00 – 18:00
i
StepSchritt für Schritt! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
Bodywork
18:00 – 19:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Box & Power
19:00 – 20:00
i
Box & PowerKämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt.
Jumping Fitness
19:00 – 20:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner. |
Pilates
09:00 – 10:00
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Bodywork
10:00 – 11:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
WSG
17:00 – 18:00
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Yoga
18:00 – 19:00
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Bodywork
18:00 – 19:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Zumba®
19:00 – 20:00
i
Zumba®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner. |
WSG
09:00 – 10:00
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Rehasport
10:00 – 10:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Fatburner
10:00 – 11:00
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
Rehasport
10:45 – 11:30
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Langhanteltraining
18:00 – 19:00
i
LanghanteltrainingDas Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Functional Circle
19:00 – 20:00
i
Functional CircleMan braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Jumping Fitness
19:00 – 20:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
Selbstverteidigung
20:00 – 21:00
i
SelbstverteidigungDieser Kurs hilft Ihnen, sich zu schützen. Unter der Leitung eines Meisters lernen Sie die Kunst der Selbstverteidigung. Damit sind Sie nicht nur auf etwaige Angriffe vorbereitet, sondern verbessern zudem Ihre Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness. |
WSG
09:00 – 10:00
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Rehasport
10:00 – 10:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Fatburner
10:00 – 11:00
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen – Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
Rehasport
10:45 – 11:30
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rehasport
17:00 – 17:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Langhanteltraining
17:00 – 18:00
i
LanghanteltrainingDas Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
STRONG by ZumbaTM
18:00 – 19:00
i
STRONG by ZumbaTMDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Jumping Fitness
18:00 – 19:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Zumba®
19:00 – 20:00
i
Zumba®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
Step
19:00 – 20:00
i
StepDas Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
Box & Power
20:00 – 21:00
i
Box & PowerKämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt. |
Pilates
09:00 – 10:00
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Bodywork
09:00 – 10:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Fatburner
10:00 – 11:00
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
Suspension
17:00 – 18:00
i
SuspensionEin paar Schlingen genügen, um den Körper zu fordern. Das eigene Gewicht wird dabei zum Trainingsgerät. Stehend oder liegend gewinnen Sie an Kraft und Beweglichkeit und verbessern das Wechselspiel zwischen Muskeln und Nerven. So wird Ihr ganzer Körper leistungsfähiger und fitter.
Fatburner
17:00 – 18:00
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
Yoga
18:00 – 19:00
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Functional Tower
18:00 – 19:00
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen! |
WSG
09:30 – 10:30
i
WSGWirbelsäulengymnastikDer sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
Bodyshape
10:30 – 11:30
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Functional Circle
11:30 – 12:30
i
Functional CircleMan braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein. |
Cycling
11:00 – 12:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Jumping Fitness
11:00 – 12:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
Bodywork
12:00 – 13:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit. |
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Montag
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Bodywork09:00 – 10:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
-
Cycling10:00 – 11:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Step17:00 – 18:00i
Step
Schritt für Schritt! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
-
Bodywork18:00 – 19:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
-
Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Box & Power19:00 – 20:00i
Box & Power
Kämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt.
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Jumping Fitness19:00 – 20:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
-
Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
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Dienstag
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Pilates09:00 – 10:00i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
-
Bodywork10:00 – 11:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
-
WSG17:00 – 18:00i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
-
Yoga18:00 – 19:00i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
-
Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
Bodywork18:00 – 19:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
-
Zumba®19:00 – 20:00i
Zumba®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
-
Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
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Mittwoch
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WSG09:00 – 10:00i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
-
Rehasport10:00 – 10:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
-
Fatburner10:00 – 11:00i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
-
Rehasport10:45 – 11:30i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
-
Langhanteltraining18:00 – 19:00i
Langhanteltraining
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
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Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
Functional Circle19:00 – 20:00i
Functional Circle
Man braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein.
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Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
Jumping Fitness19:00 – 20:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
-
Selbstverteidigung §20:00 – 21:00i
Selbstverteidigung §
Dieser Kurs hilft Ihnen, sich zu schützen. Unter der Leitung eines Meisters lernen Sie die Kunst der Selbstverteidigung. Damit sind Sie nicht nur auf etwaige Angriffe vorbereitet, sondern verbessern zudem Ihre Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness.
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Donnerstag
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WSG09:00 – 10:00i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
-
Rehasport10:00 – 10:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
-
Fatburner10:00 – 11:00i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen – Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
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Rehasport10:45 – 11:30i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
-
Rehasport17:00 – 17:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Langhanteltraining17:00 – 18:00i
Langhanteltraining
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
-
STRONG by ZumbaTM18:00 – 19:00i
STRONG by ZumbaTM
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
Jumping Fitness18:00 – 19:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
-
Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Zumba®19:00 – 20:00i
Zumba®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
-
Step19:00 – 20:00i
Step
Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
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Box & Power20:00 – 21:00i
Box & Power
Kämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt.
-
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Freitag
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Pilates09:00 – 10:00i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
-
Bodywork09:00 – 10:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
-
Fatburner10:00 – 11:00i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
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Suspension17:00 – 18:00i
Suspension
Ein paar Schlingen genügen, um den Körper zu fordern. Das eigene Gewicht wird dabei zum Trainingsgerät. Stehend oder liegend gewinnen Sie an Kraft und Beweglichkeit und verbessern das Wechselspiel zwischen Muskeln und Nerven. So wird Ihr ganzer Körper leistungsfähiger und fitter.
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Fatburner17:00 – 18:00i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
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Yoga18:00 – 19:00i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
-
Functional Tower18:00 – 19:00i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Samstag
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WSG09:30 – 10:30i
WSG
Wirbelsäulengymnastik
Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.
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Bodyshape10:30 – 11:30i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Functional Circle11:30 – 12:30i
Functional Circle
Man braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein.
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Sonntag
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Cycling11:00 – 12:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
-
Jumping Fitness11:00 – 12:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.
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Bodywork12:00 – 13:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
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An Feiertagen findet kein regulärer Kursbetrieb statt. Bitte beachten Sie die Aushänge im Studio.
Kursplan Fitnessstudio Fürth
| Zeit |
Montag
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Dienstag
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Mittwoch
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Donnerstag
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Freitag
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Samstag
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Sonntag
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09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
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Aqua Zumba®
09:00 – 09:45
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Aqua Zumba®Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
Freestyle Circuit
10:00 – 10:30
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Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
Yoga
11:00 – 11:45
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Pilates/Faszienfit
18:00 – 19:00
i
Pilates/FaszienfitDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit. Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Aqua Fitness
18:30 – 19:15
i
Aqua FitnessWassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
Freestyle Circuit
18:45 – 19:15
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Bodyshape
19:00 – 20:00
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken. |
Aqua Fitness
09:30 – 10:15
i
Aqua FitnessWassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Jumping Fitness
18:15 – 19:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben.
Aqua Fitness
18:30 – 19:15
i
Aqua FitnessWassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
Freestyle Circuit
19:00 – 19:30
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
Jumping Fitness
19:00 – 19:45
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben. |
Freestyle Circuit
10:00 – 10:30
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
Aqua Fitness
11:00 – 11:45
i
Aqua FitnessWassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
Bauch & Rücken
18:00 – 18:30
i
Bauch & RückenEin definiertes Sixpack – das ist zu wenig! Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. Durch diesen Ansatz stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf. Davon profitiert Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Hüftmuskulatur und Ihre Beckenbodenmuskulatur. Und Ihr Bauch natürlich auch.
Yoga
18:30 – 19:30
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Cycling Sensitive
18:30 – 19:15
i
Cycling SensitiveSo entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
Zumba®
19:00 – 20:00
i
Zumba®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
Cycling
19:15 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Prog. Muskelentsp.
19:30 – 20:00
i
Prog. Muskelentsp.Progressive MuskelentspannungDieses Verfahren gibt die Möglichkeit, durch Tiefenentspannung das Wohlbefinden zu steigern. Bei den Übungen werden alle Muskeln zunächst angespannt, danach wieder systematisch entspannt. |
Zumba®
18:00 – 19:00
i
Zumba®Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
Kickboxen
18:00 – 19:00
i
KickboxenDieser Kampfsport verbindet unterschiedliche Schlag- und Tritttechniken und vermittelt ein Zusammenspiel aus Abwehren und Angreifen. Dabei wird der ganze Körper gefordert, die Kondition verbessert, die Muskulatur und das Bewusstsein für den eigenen Körper gestärkt. Der Kurs sorgt bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen für viel Spaß.
Freestyle Circuit
18:30 – 19:00
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
Aqua Zumba®
18:30 – 19:15
i
Aqua Zumba®Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
Jumping Fitness
19:00 – 20:00
i
Jumping FitnessDer Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben.
Faszienfit
20:00 – 20:30
i
FaszienfitDer heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler. |
Bauch & Rücken
17:30 – 18:00
i
Bauch & RückenEin definiertes Sixpack – das ist zu wenig! Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. Durch diesen Ansatz stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf. Davon profitiert Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Hüftmuskulatur und Ihre Beckenbodenmuskulatur. Und Ihr Bauch natürlich auch.
Cycling
18:00 – 19:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Aqua Zumba®
18:00 – 18:45
i
Aqua Zumba®Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
Bodyshape
18:00 – 18:45
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Rückenfit
18:45 – 19:30
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur. |
Power Yoga
10:00 – 11:30
i
Power YogaYoga muss nicht statisch sein. Innere Ruhe lässt sich mit äußerer Bewegung in Einklang bringen. Daher werden beim Power Yoga nicht nur seelische Balance und geistige Ausgeglichenheit erreicht, sondern auch die Fitness gefördert. Dies geschieht, indem mithilfe der richtigen Atemtechnik einzelne Positionen zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden. Das entspannt ungemein und sorgt zugleich für Beweglichkeit und Kraft.
Yoga Kids
11:00 – 11:45
i
Yoga KidsKinder wollen sich bewegen (sonst werden sie unruhig und unkonzentriert). Yoga Kids wird diesem Bedürfnis gerecht. Es weckt die Lust auf Sport und spricht die Fantasie und Kreativität der Kleinen an. Die Kinder spüren ihren Körper auf positive Weise. Und das macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Konzentration und Gelassenheit unserer kleinen Wirbelwinde und Frechdachse. (Der Kurs findet nur außerhalb der Schulferien statt.)
Aqua Fitness
11:30 – 12:15
i
Aqua FitnessWassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
Freestyle Circuit
16:00 – 16:30
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt. |
Step
10:00 – 11:00
i
StepSchritt für Schritt fit! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
Fit for Balance
11:00 – 11:30
i
Fit for BalanceEs sieht aus wie eine Mischung aus Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball. Doch dieses Gerät ermöglicht ein Workout, das umfassender und abwechslungsreicher nicht sein könnte. In einer strukturierten Abfolge von Übungen wird der gesamte Körper gefordert und definiert – von der Sensomotorik bis zur Rumpfstabilität. So verbessert Fit for Balance nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Haltung, Koordination und Bewegungsqualität.
Pilates
11:30 – 12:15
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Freestyle Circuit
14:00 – 14:30
i
Freestyle CircuitEigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt. |
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Montag
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Aqua Zumba®09:00 – 09:45i
Aqua Zumba®
Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
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Freestyle Circuit10:00 – 10:30i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Yoga11:00 – 11:45i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Pilates/Faszienfit18:00 – 19:00i
Pilates/Faszienfit
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
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Aqua Fitness18:30 – 19:15i
Aqua Fitness
Wassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
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Freestyle Circuit18:45 – 19:15i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Bodyshape19:00 – 20:00i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Dienstag
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Aqua Fitness09:30 – 10:15i
Aqua Fitness
Wassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
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Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Jumping Fitness18:15 – 19:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben.
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Aqua Fitness18:30 – 19:15i
Aqua Fitness
Wassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
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Freestyle Circuit19:00 – 19:30i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Jumping Fitness19:00 – 19:45i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben.
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Mittwoch
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Freestyle Circuit10:00 – 10:30i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Aqua Fitness11:00 – 11:45i
Aqua Fitness
Wassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
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Bauch & Rücken18:00 – 18:30i
Bauch & Rücken
Ein definiertes Sixpack – das ist zu wenig! Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. Durch diesen Ansatz stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf. Davon profitiert Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Hüftmuskulatur und Ihre Beckenbodenmuskulatur. Und Ihr Bauch natürlich auch.
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Yoga18:30 – 19:30i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Cycling Sensitive18:30 – 19:15i
Cycling Sensitive
So entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
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Zumba®19:00 – 20:00i
Zumba®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
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Cycling19:15 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Prog. Muskelentsp.19:30 – 20:00i
Prog. Muskelentsp.
Progressive Muskelentspannung
Dieses Verfahren gibt die Möglichkeit, durch Tiefenentspannung das Wohlbefinden zu steigern. Bei den Übungen werden alle Muskeln zunächst angespannt, danach wieder systematisch entspannt.
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Donnerstag
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Zumba®18:00 – 19:00i
Zumba®
Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.
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Kickboxen18:00 – 19:00i
Kickboxen
Dieser Kampfsport verbindet unterschiedliche Schlag- und Tritttechniken und vermittelt ein Zusammenspiel aus Abwehren und Angreifen. Dabei wird der ganze Körper gefordert, die Kondition verbessert, die Muskulatur und das Bewusstsein für den eigenen Körper gestärkt. Der Kurs sorgt bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen für viel Spaß.
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Freestyle Circuit18:30 – 19:00i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Aqua Zumba®18:30 – 19:15i
Aqua Zumba®
Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
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Jumping Fitness19:00 – 20:00i
Jumping Fitness
Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das Sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht Ihre Fitness nach oben.
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Faszienfit20:00 – 20:30i
Faszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
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Freitag
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Bauch & Rücken17:30 – 18:00i
Bauch & Rücken
Ein definiertes Sixpack – das ist zu wenig! Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. Durch diesen Ansatz stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf. Davon profitiert Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Hüftmuskulatur und Ihre Beckenbodenmuskulatur. Und Ihr Bauch natürlich auch.
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Cycling18:00 – 19:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Aqua Zumba®18:00 – 18:45i
Aqua Zumba®
Tanzen kann in die Knochen gehen – aber nicht wenn man es im Wasser betreibt. Aqua-Zumba ® schont die Gelenke, stärkt die Muskeln und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Und nicht zuletzt macht es Riesenspaß! Dafür sorgen lateinamerikanische Klänge und feurige Beats – spür den Ritmo del Agua!
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Bodyshape18:00 – 18:45i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Rückenfit18:45 – 19:30i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Samstag
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Power Yoga10:00 – 11:30i
Power Yoga
Yoga muss nicht statisch sein. Innere Ruhe lässt sich mit äußerer Bewegung in Einklang bringen. Daher werden beim Power Yoga nicht nur seelische Balance und geistige Ausgeglichenheit erreicht, sondern auch die Fitness gefördert. Dies geschieht, indem mithilfe der richtigen Atemtechnik einzelne Positionen zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden. Das entspannt ungemein und sorgt zugleich für Beweglichkeit und Kraft.
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Yoga Kids11:00 – 11:45i
Yoga Kids
Kinder wollen sich bewegen (sonst werden sie unruhig und unkonzentriert). Yoga Kids wird diesem Bedürfnis gerecht. Es weckt die Lust auf Sport und spricht die Fantasie und Kreativität der Kleinen an. Die Kinder spüren ihren Körper auf positive Weise. Und das macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Konzentration und Gelassenheit unserer kleinen Wirbelwinde und Frechdachse. (Der Kurs findet nur außerhalb der Schulferien statt.)
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Aqua Fitness11:30 – 12:15i
Aqua Fitness
Wassergymnastik war gestern! Aqua Fitness ist das zeitgemäße Kraft- und Ausdauertraining. Es stärkt die Beweglichkeit und Muskulatur des ganzen Körpers (einschließlich Rücken und Po) und schont zugleich, dank dem Wasserwiderstand, die Gelenke. Und entspannend ist es auch noch – dafür sorgen Übungen, die sich bei Pilates und Aerobic bewährt haben.
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Freestyle Circuit16:00 – 16:30i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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Sonntag
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Step10:00 – 11:00i
Step
Schritt für Schritt fit! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.
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Fit for Balance11:00 – 11:30i
Fit for Balance
Es sieht aus wie eine Mischung aus Wackelbrett und halbiertem Gymnastikball. Doch dieses Gerät ermöglicht ein Workout, das umfassender und abwechslungsreicher nicht sein könnte.
In einer strukturierten Abfolge von Übungen wird der gesamte Körper gefordert und definiert – von der Sensomotorik bis zur Rumpfstabilität. So verbessert Fit for Balance nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Haltung, Koordination und Bewegungsqualität.
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Pilates11:30 – 12:15i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
-
Freestyle Circuit14:00 – 14:30i
Freestyle Circuit
Eigentlich sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden. Wären da nicht an einzelnen Stellen Fettpölsterchen – ein Fall für Freestyle Circuit! Ein Power- und Auspower-Workout, bei dem Sie vom Start weg Gas geben. Die Verbindung aus Kraft- und Ausdauertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper ordentlich heißläuft – und dabei die verbliebenen Fettpölsterchen verbrennt.
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An Feiertagen findet kein regulärer Kursbetrieb statt. Bitte beachten Sie die Aushänge im Studio.
* = Anmeldung erforderlich
Kursplan Fitnessstudio Merzig
| Zeit |
Montag
|
Dienstag
|
Mittwoch
|
Donnerstag
|
Freitag
|
Samstag
|
Sonntag
|
|
08:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
|
Bodyshape
08:30 – 09:15
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Fatburner
09:15 – 10:00
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
Bauch Xpress
10:00 – 10:30
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Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
Propriozeption Zirkel
17:00 – 17:30
i
Propriozeption ZirkelSchwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
Step-Zirkeltraining
17:30 – 18:15
i
Step-ZirkeltrainingEin guter Song muss nicht länger als drei Minuten dauern – eine gute Übung auch nicht. Deshalb ist dieses kurzweilige Zirkeltraining in 3-Minuten-Intervalle aufgeteilt. Die Mischung aus Oberkörper- und Stepübungen (einfache Grundschritte) mit verschiedenen Hilfsmitteln (wenig Gewichte) bürgt für Abwechslung. Und wie bei einem guten Song sorgen Wiederholungen dafür, dass sich das Ganze einprägt. So ist Trainingserfolg garantiert.
Bauch, Beine, Po
18:15 – 19:00
i
Bauch, Beine, PoProblemzonen? Von wegen! Mit diesem Training straffen Sie die Bauch-, Oberschenkel- und Pomuskulatur. Der Mix aus verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass die unterschiedlichen Körperregionen gezielt angesprochen werden. Und das Beste daran: Während Ihr Bauch fester, Ihre Beine muskulöser und Ihr Po knackiger werden, haben Sie jede Menge Spaß – damit schon der Weg zum Ziel ein Vergnügen ist!
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner. |
Rückenfit
09:00 – 10:00
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
Rehasport
10:00 – 10:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
HOT IRON®
17:15 – 18:15
i
HOT IRON®Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
Fatburner
18:15 – 19:15
i
FatburnerJetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
STRONG by Zumba ®
19:15 – 20:15
i
STRONG by Zumba ®Da geht noch mehr! Mit dem hochintensiven Intervalltraining STRONG testest Du Deine körperlichen Grenzen aus – und überschreitest sie erfolgreich. Dafür sorgen Sound und Rhythmus. Die (wissenschaftlich bewiesene) motivierende Wirkung von Musik wirkt wie ein Turbo auf Deinen Körper. So kannst Du Deine Fitnessziele noch schneller erreichen! |
Propriozeption Zirkel
09:00 – 09:30
i
Propriozeption ZirkelSchwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
Pilates
09:30 – 10:15
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Fit in den Tag
10:15 – 11:15
i
Fit in den TagDu möchtest fit in den Tag starten? Dann bist du hier genau richtig: Erst 40 Minuten richtig auspowern, bevor die 20 minütige Entspannungsphase startet, um die Energie für den Tag zu tanken. Unterstützt wird das effektive Training mit Hilfsmitteln wie Langhanteln und Terrabändern.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
Suspension
17:15 – 18:00
i
SuspensionEin paar Schlingen genügen, um den Körper zu fordern. Das eigene Gewicht wird dabei zum Trainingsgerät. Stehend oder liegend gewinnen Sie an Kraft und Beweglichkeit und verbessern das Wechselspiel zwischen Muskeln und Nerven. So wird Ihr ganzer Körper leistungsfähiger und fitter.
HOT IRON®
18:00 – 19:00
i
HOT IRON®Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
Cycling
19:00 – 20:00
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner. |
Rückenfit
08:45 – 09:45
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
Yoga
09:45 – 10:45
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Cycling Sensitive
10:45 – 11:45
i
Cycling SensitiveSo entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
Step
17:15 – 18:00
i
StepDas Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
Bauch Xpress
18:00 – 18:30
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Swing Fit
18:30 – 19:00
i
Swing FitDer 1,50 m lange Schwingstab trainiert auf einfache Art die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Der Stab wird aktiv in Schwingung gebracht und bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers, die zusätzlich Kraft-Ausdauer, Stoffwechsel und Herzfrequenz steigert.
Rehasport
19:00 – 19:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität. |
Propriozeption Zirkel
09:00 – 09:30
i
Propriozeption ZirkelSchwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
Fit in den Tag
09:30 – 10:30
i
Fit in den TagDu möchtest fit in den Tag starten? Dann bist du hier genau richtig: Erst 40 Minuten richtig auspowern, bevor die 20 minütige Entspannungsphase startet, um die Energie für den Tag zu tanken. Unterstützt wird das effektive Training mit Hilfsmitteln wie Langhanteln und Terrabändern.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
Dance Aerobic
17:30 – 18:30
i
Dance AerobicEs ist so einfach und macht so viel Spaß: Aus ein paar Grundschritten, die variiert werden, entwickelt sich nach und nach eine mitreißende Choreografie. Ein Tanzerlebnis! Und ganz nebenbei verbessern Sie auch noch Ihre Ausdauer.
Langhanteltraining
18:30 – 19:30
i
LanghanteltrainingDas Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern. |
STRONG by Zumba ®
10:00 – 11:00
i
STRONG by Zumba ®Da geht noch mehr! Mit dem hochintensiven Intervalltraining STRONG testest Du Deine körperlichen Grenzen aus – und überschreitest sie erfolgreich. Dafür sorgen Sound und Rhythmus. Die (wissenschaftlich bewiesene) motivierende Wirkung von Musik wirkt wie ein Turbo auf Deinen Körper. So kannst Du Deine Fitnessziele noch schneller erreichen!
Krav Maga
11:00 – 12:30
i
Krav MagaGut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang.
Krav Maga Kids (5-7 Jahre)
13:00 – 14:00
i
Krav Maga Kids (5-7 Jahre)In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Krav Maga Kids (8-12 Jahre)
14:00 – 15:00
i
Krav Maga Kids (8-12 Jahre)In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Krav Maga Teens (13-17 Jahre)
15:00 – 16:00
i
Krav Maga Teens (13-17 Jahre)In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt. |
Cycling
10:00 – 11:30
i
CyclingDer Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
Weekend Special
11:30 – 13:00
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Weekend SpecialEndlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit.
Easy Circulate
15:00 – 15:30
i
Easy CirculateAller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
Dr. Wolff® Rückenzirkel
16:00 – 16:30
i
Dr. Wolff® RückenzirkelSchwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt. |
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Montag
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Bodyshape08:30 – 09:15i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Fatburner09:15 – 10:00i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
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Bauch Xpress10:00 – 10:30i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
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Propriozeption Zirkel17:00 – 17:30i
Propriozeption Zirkel
Schwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
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Step-Zirkeltraining17:30 – 18:15i
Step-Zirkeltraining
Ein guter Song muss nicht länger als drei Minuten dauern – eine gute Übung auch nicht. Deshalb ist dieses kurzweilige Zirkeltraining in 3-Minuten-Intervalle aufgeteilt. Die Mischung aus Oberkörper- und Stepübungen (einfache Grundschritte) mit verschiedenen Hilfsmitteln (wenig Gewichte) bürgt für Abwechslung. Und wie bei einem guten Song sorgen Wiederholungen dafür, dass sich das Ganze einprägt. So ist Trainingserfolg garantiert.
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Bauch, Beine, Po18:15 – 19:00i
Bauch, Beine, Po
Problemzonen? Von wegen! Mit diesem Training straffen Sie die Bauch-, Oberschenkel- und Pomuskulatur. Der Mix aus verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass die unterschiedlichen Körperregionen gezielt angesprochen werden. Und das Beste daran: Während Ihr Bauch fester, Ihre Beine muskulöser und Ihr Po knackiger werden, haben Sie jede Menge Spaß – damit schon der Weg zum Ziel ein Vergnügen ist!
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Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Dienstag
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Rückenfit09:00 – 10:00i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Rehasport10:00 – 10:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
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HOT IRON®17:15 – 18:15i
HOT IRON®
Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
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Fatburner18:15 – 19:15i
Fatburner
Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.
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STRONG by Zumba ®19:15 – 20:15i
STRONG by Zumba ®
Da geht noch mehr! Mit dem hochintensiven Intervalltraining STRONG testest Du Deine körperlichen Grenzen aus – und überschreitest sie erfolgreich. Dafür sorgen Sound und Rhythmus. Die (wissenschaftlich bewiesene) motivierende Wirkung von Musik wirkt wie ein Turbo auf Deinen Körper. So kannst Du Deine Fitnessziele noch schneller erreichen!
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Mittwoch
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Propriozeption Zirkel09:00 – 09:30i
Propriozeption Zirkel
Schwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
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Pilates09:30 – 10:15i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Fit in den Tag10:15 – 11:15i
Fit in den Tag
Du möchtest fit in den Tag starten? Dann bist du hier genau richtig: Erst 40 Minuten richtig auspowern, bevor die 20 minütige Entspannungsphase startet, um die Energie für den Tag zu tanken. Unterstützt wird das effektive Training mit Hilfsmitteln wie Langhanteln und Terrabändern.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
-
Suspension17:15 – 18:00i
Suspension
Ein paar Schlingen genügen, um den Körper zu fordern. Das eigene Gewicht wird dabei zum Trainingsgerät. Stehend oder liegend gewinnen Sie an Kraft und Beweglichkeit und verbessern das Wechselspiel zwischen Muskeln und Nerven. So wird Ihr ganzer Körper leistungsfähiger und fitter.
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HOT IRON®18:00 – 19:00i
HOT IRON®
Bei diesem dynamischen Gruppentrainingssystem werden mithilfe von Langhanteln Körperfett reduziert sowie Muskulatur und Rücken gekräftigt. Die Teilnehmer können entsprechend ihres Leistungsniveaus trainieren und auf ihr persönliches Ziel hinarbeiten. Musik an, Langhantel hoch und ran an den Speck.
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Cycling19:00 – 20:00i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Donnerstag
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Rückenfit08:45 – 09:45i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Yoga09:45 – 10:45i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Cycling Sensitive10:45 – 11:45i
Cycling Sensitive
So entspannt kann Radfahren sein. Bei Sensitive Cycling geht es nicht um Geschwindigkeitsrekorde, sondern um gleichmäßige Bewegungen, die Herz und Kreislauf stimulieren – und Spaß machen. Durch den aufrechten Lenker und die damit verbundene gerade Körperhaltung wird das Kreuz entlastet. Übungen für Rücken, Schulter und Arme runden dieses altersübergreifende Training ab.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
-
Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
-
Step17:15 – 18:00i
Step
Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.
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Bauch Xpress18:00 – 18:30i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Swing Fit18:30 – 19:00i
Swing Fit
Der 1,50 m lange Schwingstab trainiert auf einfache Art die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Der Stab wird aktiv in Schwingung gebracht und bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers, die zusätzlich Kraft-Ausdauer, Stoffwechsel und Herzfrequenz steigert.
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Rehasport19:00 – 19:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Freitag
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Propriozeption Zirkel09:00 – 09:30i
Propriozeption Zirkel
Schwieriges Wort, einfache Erklärung: Propriozeption ist die Kommunikation, die im Körper zwischen Muskeln und Nervensystem statt findet. Deren Zusammenspiel lässt sich durch Gleichgewichtsübungen verbessern. So werden die Tiefenmuskulatur sowie Sehnen und Bänder gestärkt. Das Resultat: Man bewegt sich stabiler und sicherer, ist weniger sturz- und verletzungsanfällig. Kein Wunder, dass dieses Zirkeltraining auch bei Leistungssportlern beliebt ist.
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Fit in den Tag09:30 – 10:30i
Fit in den Tag
Du möchtest fit in den Tag starten? Dann bist du hier genau richtig: Erst 40 Minuten richtig auspowern, bevor die 20 minütige Entspannungsphase startet, um die Energie für den Tag zu tanken. Unterstützt wird das effektive Training mit Hilfsmitteln wie Langhanteln und Terrabändern.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
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Dance Aerobic17:30 – 18:30i
Dance Aerobic
Es ist so einfach und macht so viel Spaß: Aus ein paar Grundschritten, die variiert werden, entwickelt sich nach und nach eine mitreißende Choreografie. Ein Tanzerlebnis! Und ganz nebenbei verbessern Sie auch noch Ihre Ausdauer.
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Langhanteltraining18:30 – 19:30i
Langhanteltraining
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.
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Samstag
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STRONG by Zumba ®10:00 – 11:00i
STRONG by Zumba ®
Da geht noch mehr! Mit dem hochintensiven Intervalltraining STRONG testest Du Deine körperlichen Grenzen aus – und überschreitest sie erfolgreich. Dafür sorgen Sound und Rhythmus. Die (wissenschaftlich bewiesene) motivierende Wirkung von Musik wirkt wie ein Turbo auf Deinen Körper. So kannst Du Deine Fitnessziele noch schneller erreichen!
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Krav Maga11:00 – 12:30i
Krav Maga
Gut fürs Selbstbewusstsein: die moderne Art der Selbstverteidigung. Krav Maga vereint unterschiedliche Schlag-, Tritt- und Grifftechniken, die sich in realistischen Situationen bewährt haben. Diese Kurse werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang.
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Krav Maga Kids (5-7 Jahre)13:00 – 14:00i
Krav Maga Kids (5-7 Jahre)
In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Das Selbstbewusstsein wird gestärkt und die Aufmerksamkeit erhöht. Die Kurse sind auf das jeweilige Alter der Teilnehmer angepasst und werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang. -
Krav Maga Kids (8-12 Jahre)14:00 – 15:00i
Krav Maga Kids (8-12 Jahre)
In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Das Selbstbewusstsein wird gestärkt und die Aufmerksamkeit erhöht. Die Kurse sind auf das jeweilige Alter der Teilnehmer angepasst und werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang. -
Krav Maga Teens (13-17 Jahre)15:00 – 16:00i
Krav Maga Teens (13-17 Jahre)
In diesem Kurs erlernen Kinder und Jugendliche verschiedene Selbstverteidigungstechniken sowie Körperkoordination, Ausdauer und Disziplin.
Das Selbstbewusstsein wird gestärkt und die Aufmerksamkeit erhöht. Die Kurse sind auf das jeweilige Alter der Teilnehmer angepasst und werden von professionellen externen Anbietern geleitet. Näheres (auch zur Anmeldung) erfahren Sie am Empfang. -
Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
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Sonntag
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Cycling10:00 – 11:30i
Cycling
Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.
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Weekend Special11:30 – 13:00i
Weekend Special
Endlich Zeit! Das 90-minütige Weekend Special ist ein Best-of unseres Kursprogramms. Es verbindet Elemente aus Cardio- und Ausdauertrainings mit Kraftübungen, die den ganzen Körper effektiv fordern. Danach sind Sie nicht nur fürs Wochenende fit.
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Easy Circulate15:00 – 15:30i
Easy Circulate
Aller Anfang ist leicht. 30 Minuten genügen, um die Grundlagen des Gerätetrainings zu erlernen. Mehr noch: Dank fachkundigem Trainer und abwechslungsreichem Übungsprogramm erfahren Sie, worauf es in puncto Körperhaltung und Gelenkstellung ankommt und wie man, ohne sich zu überlasten, rundum Kraft gewinnt.
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Dr. Wolff® Rückenzirkel16:00 – 16:30i
Dr. Wolff® Rückenzirkel
Schwache Muskeln kräftigen, Dysbalancen ausgleichen und verkürzte Muskeln dehnen – darum geht es im Dr. WOLFF Rückenzirkel. Die großen Bewegungsmuskeln werden an Geräten mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt.
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Aufgrund eines Gebäudebrands muss das Studio leider bis auf unbestimmte Zeit geschlossen bleiben.
Bei Fragen können Sie uns gerne eine Email schreiben an merzig@now-sports.com. Wir bitten um ihr Verständnis!
Kursplan Fitnessstudio Potsdam - Nuthetal
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08:00
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
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19:00
20:00
21:00
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Bodyshape
09:00 – 09:55
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BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Joint Mobility
10:00 – 10:55
i
Joint MobilityDas sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungs- muster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
Rückenfit
10:00 – 10:55
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Rehasport
17:00 – 17:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Bodyshape
17:00 – 17:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Pilates
18:00 – 18:55
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Functional Tower
18:00 – 18:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Cycling
18:15 – 19:10
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Cycling
19:15 – 20:30
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen). |
Pilates
09:30 – 10:25
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Cardio-Mix
10:00 – 10:45
i
Cardio-MixIn diesem Kurs stärken Sie Ihre Kondition, verbrennen jede Menge Energie und bauen Stress ab. Das intensive Herz-Kreislauf-Training steigert effizient Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Abwechslung bringt der Kurs durch das Training sowohl mit eigenem Körpergewicht als auch mit verschiedenen Hilfsmitteln.
Strech & Relax
10:30 – 10:55
i
Strech & RelaxAuszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Karate Kids (7-14 Jahre)
16:00 – 16:55
i
Karate Kids (7-14 Jahre)Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Bauch Intensiv
17:00 – 17:55
i
Bauch IntensivDer beste Weg zum Waschbrettbauch. Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. So stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf.
Karate Kids (7-14 Jahre)
17:00 – 17:55
i
Karate Kids (7-14 Jahre)Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Muscle Power
18:00 – 18:55
i
Muscle PowerDas Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen sowie Tubes und Bällen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig lospowern.
Functional Tower
18:00 – 18:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch Xpress
19:00 – 19:15
i
Bauch XpressDer schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
Bodyshape
19:00 – 19:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Rookie Fight Club
19:30 – 21:00
i
Rookie Fight ClubIn diesem Kurs vermischen sich verschiedene Kampfsport-Übungen und Techniken der Selbstverteidigung. Das fordert den ganzen Körper, verbessert die Kondition, stärkt dazu die Muskulatur und steigert das Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger im Kampfsport als auch für Fortgeschrittene.
Rückenfit
20:00 – 20:55
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur. |
Yoga
09:00 – 10:30
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Cycling
09:15 – 10:15
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Yoga
10:30 – 12:00
i
YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Yoga (Fortgeschritten)
16:00 – 17:00
i
Yoga (Fortgeschritten)Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Cycling
16:30 – 17:20
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Rückenfit
17:25 – 17:55
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
Functional Tower
18:00 – 18:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bauch, Beine, Po
18:00 – 18:55
i
Bauch, Beine, PoProblemzonen? Von wegen! Mit diesem Training straffen Sie die Bauch-, Oberschenkel- und Pomuskulatur. Der Mix aus verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass die unterschiedlichen Körperregionen gezielt angesprochen werden. Und das Beste daran: Während Ihr Bauch fester, Ihre Beine muskulöser und Ihr Po knackiger werden, haben Sie jede Menge Spaß – damit schon der Weg zum Ziel ein Vergnügen ist!
Bodywork
19:00 – 20:00
i
BodyworkGanzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
Toso-X
19:00 – 19:55
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Toso-XKampfsport und Aerobic - passt das zusammen? Und ob! Die Mischung aus Kickboxen, schneller Musik, Karate, Aerobicschritten und Taekwondo ist das perfekte Training für Ausdauer und Kraft. Zugegeben, es ist ziemlich anstrengend, aber es macht unglaublich viel Spaß!
Bodyshape
20:05 – 20:30
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken. |
Bodyshape
09:30 – 10:25
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Rehasport
10:00 – 10:45
i
RehasportSport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
Rückenfit
10:30 – 11:25
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bodyshape
17:00 – 17:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Karate Kids (2-6 Jahre)
17:00 – 18:00
i
Karate Kids (2-6 Jahre)Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
Pilates
18:00 – 18:55
i
PilatesDer Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
Functional Tower
18:00 – 18:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen! |
Faszienfit
09:30 – 10:55
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FaszienfitDer heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Bodyshape
17:00 – 17:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Functional Tower
18:00 – 18:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
Cycling
18:00 – 19:15
i
CyclingSo kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
Dance Aerobic
18:00 – 18:55
i
Dance AerobicEs ist so einfach und macht so viel Spaß: Aus ein paar Grundschritten, die variiert werden, entwickelt sich nach und nach eine mitreißende Choreografie. Ein Tanzerlebnis! Und ganz nebenbei verbessern Sie auch noch Ihre Ausdauer.
Rückenfit
19:00 – 19:55
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur. |
Yoga
08:45 – 10:15
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YogaManchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
Step & Shape
10:30 – 12:15
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Step & ShapeDas Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett. Es folgt ein 30-minütiges schweißtreibendes Work-out, das durch ein entspannendes Stretching ergänzt wird.
Functional Tower
11:00 – 11:45
i
Functional TowerEin Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen! |
Bodyshape
10:00 – 10:55
i
BodyshapeÜbungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
Rückenfit
11:00 – 11:55
i
RückenfitEin starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur. |
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Montag
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Bodyshape09:00 – 09:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Joint Mobility10:00 – 10:55i
Joint Mobility
Das sanfte belastungsarme Training mobilisiert gezielt Ihre Gelenke und hilft das maximale Bewegungsmaß zu erreichen. Der Kurs stellt verloren gegangene Bewegungs- muster wieder her, reduziert Schmerzen und beugt Muskelverspannungen vor.
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Rückenfit10:00 – 10:55i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Rehasport17:00 – 17:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Bodyshape17:00 – 17:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Pilates18:00 – 18:55i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Functional Tower18:00 – 18:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Cycling18:15 – 19:10i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Cycling19:15 – 20:30i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Dienstag
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Pilates09:30 – 10:25i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Cardio-Mix10:00 – 10:45i
Cardio-Mix
In diesem Kurs stärken Sie Ihre Kondition, verbrennen jede Menge Energie und bauen Stress ab. Das intensive Herz-Kreislauf-Training steigert effizient Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Abwechslung bringt der Kurs durch das Training sowohl mit eigenem Körpergewicht als auch mit verschiedenen Hilfsmitteln.
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Strech & Relax10:30 – 10:55i
Strech & Relax
Auszeit vom Alltag: Eine halbe Stunde Dehnübungen, inklusive Tiefenentspannung, reicht aus - und schon fühlen Sie sich gelöst, ausgeglichen und beweglich in jeder Hinsicht.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Karate Kids (7-14 Jahre)16:00 – 16:55i
Karate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
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Bauch Intensiv17:00 – 17:55i
Bauch Intensiv
Der beste Weg zum Waschbrettbauch. Bei diesem Training wird nicht nur der sichtbare Bauch in Form gebracht, sondern auch die Tiefen- und Stützmuskulatur zwischen Zwerchfell und Becken. So stärken Sie effektiv den gesamten Rumpf.
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Karate Kids (7-14 Jahre)17:00 – 17:55i
Karate Kids (7-14 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
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Muscle Power18:00 – 18:55i
Muscle Power
Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Lang- und Kurzhantelübungen sowie Tubes und Bällen bringen Sie Ihre Muskeln in Hochform. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die richtig lospowern.
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Functional Tower18:00 – 18:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch Xpress19:00 – 19:15i
Bauch Xpress
Der schnellste Weg zum Waschbrettbauch. 20 Minuten konzentriertes Training wirken Wunder.
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Bodyshape19:00 – 19:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Rookie Fight Club19:30 – 21:00i
Rookie Fight Club
In diesem Kurs vermischen sich verschiedene Kampfsport-Übungen und Techniken der Selbstverteidigung. Das fordert den ganzen Körper, verbessert die Kondition, stärkt dazu die Muskulatur und steigert das Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger im Kampfsport als auch für Fortgeschrittene.
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Rückenfit20:00 – 20:55i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Mittwoch
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Yoga09:00 – 10:30i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Cycling09:15 – 10:15i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Yoga10:30 – 12:00i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Yoga (Fortgeschritten)16:00 – 17:00i
Yoga (Fortgeschritten)
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Cycling16:30 – 17:20i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Rückenfit17:25 – 17:55i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Functional Tower18:00 – 18:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bauch, Beine, Po18:00 – 18:55i
Bauch, Beine, Po
Problemzonen? Von wegen! Mit diesem Training straffen Sie die Bauch-, Oberschenkel- und Pomuskulatur. Der Mix aus verschiedenen Übungen sorgt dafür, dass die unterschiedlichen Körperregionen gezielt angesprochen werden. Und das Beste daran: Während Ihr Bauch fester, Ihre Beine muskulöser und Ihr Po knackiger werden, haben Sie jede Menge Spaß – damit schon der Weg zum Ziel ein Vergnügen ist!
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Bodywork19:00 – 20:00i
Bodywork
Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht „arbeiten“, bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.
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Toso-X19:00 – 19:55i
Toso-X
Kampfsport und Aerobic - passt das zusammen? Und ob! Die Mischung aus Kickboxen, schneller Musik, Karate, Aerobicschritten und Taekwondo ist das perfekte Training für Ausdauer und Kraft. Zugegeben, es ist ziemlich anstrengend, aber es macht unglaublich viel Spaß!
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Bodyshape20:05 – 20:30i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Donnerstag
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Bodyshape09:30 – 10:25i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Rehasport10:00 – 10:45i
Rehasport
Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.
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Rückenfit10:30 – 11:25i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bodyshape17:00 – 17:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Karate Kids (2-6 Jahre)17:00 – 18:00i
Karate Kids (2-6 Jahre)
Verschiedene Selbstverteidigungstechniken, Körperkoordination und Konzentrationsfähigkeit lernen die Kinder und Jugendlichen im Karate-Unterricht. Zudem schult diese Kampfkunst Selbstbewusstsein, Haltung und Ausdauer. Dabei sind alle Übungen immer auf das Alter der Kinder angepasst.
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Pilates18:00 – 18:55i
Pilates
Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper - und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.
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Functional Tower18:00 – 18:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Freitag
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Faszienfit09:30 – 10:55i
Faszienfit
Der heimliche Star unseres Körpers. Ohne Faszien würde unseren Bewegungen die Eleganz und Haltung fehlen. Denn dieses Bindegewebe hält den Körper zusammen. Umso wichtiger ist es, ihm Gutes zu tun. Indem wir die Faszien mit einer Schaumrolle massieren, machen wir sie beweglicher, geschmeidiger und stabiler.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Bodyshape17:00 – 17:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Functional Tower18:00 – 18:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Cycling18:00 – 19:15i
Cycling
So kommen Herz und Kreislauf auf Touren. Auf hochentwickelten Standfahrrädern treten Sie in Ihrem Wunschtempo in die Pedale. Eine abwechslungsreiche Etappe - auch in musikalischer Hinsicht. (Bitte Radlerhose und Pulsmesser mitbringen).
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Dance Aerobic18:00 – 18:55i
Dance Aerobic
Es ist so einfach und macht so viel Spaß: Aus ein paar Grundschritten, die variiert werden, entwickelt sich nach und nach eine mitreißende Choreografie. Ein Tanzerlebnis! Und ganz nebenbei verbessern Sie auch noch Ihre Ausdauer.
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Rückenfit19:00 – 19:55i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsuübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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Samstag
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Yoga08:45 – 10:15i
Yoga
Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.
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Step & Shape10:30 – 12:15i
Step & Shape
Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett. Es folgt ein 30-minütiges schweißtreibendes Work-out, das durch ein entspannendes Stretching ergänzt wird.
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Functional Tower11:00 – 11:45i
Functional Tower
Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!
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Sonntag
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Bodyshape10:00 – 10:55i
Bodyshape
Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.
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Rückenfit11:00 – 11:55i
Rückenfit
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Deshalb stärken wir Ihre Rumpfmuskulatur durch dynamische Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Das Ergebnis: Entspannung pur.
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An Feiertagen findet kein regulärer Kursbetrieb statt. Bitte beachten Sie die Aushänge im Studio.