Kursplan Fitnessstudio Bochum - Ruhr Park

• Montag
  • Bodywork
    09:00 – 10:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.

  • Cycling
    10:00 – 11:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Step
    17:00 – 18:00
    
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    Step

    Schritt für Schritt! Durch Bewegungen auf dem Stepbrett trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Das sorgt nicht nur für Ausdauer, sondern - dank mitreißender Choreografie und Musik - auch für beste Stimmung.

  • Bodywork
    18:00 – 19:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.

  • Cycling
    18:00 – 19:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Box & Power
    19:00 – 20:00
    
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    Box & Power

    Kämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt.

  • Jumping Fitness
    19:00 – 20:00
    
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    Jumping Fitness

    Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.

  • Cycling
    19:00 – 20:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

• Dienstag
  • Pilates
    09:00 – 10:00
    
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    Pilates

    Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.

  • Bodywork
    10:00 – 11:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.

  • WSG
    17:00 – 18:00
    
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    WSG

    Wirbelsäulengymnastik

    Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.

  • Yoga
    18:00 – 19:00
    
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    Yoga

    Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.

  • Cycling
    18:00 – 19:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Bodywork
    18:00 – 19:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.

  • Zumba®
    19:00 – 20:00
    
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    Zumba®

    Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.

  • Cycling
    19:00 – 20:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

• Mittwoch
  • WSG
    09:00 – 10:00
    
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    WSG

    Wirbelsäulengymnastik

    Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.

  • Rehasport
    10:00 – 10:45
    
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    Rehasport

    Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.

  • Fatburner
    10:00 – 11:00
    
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    Fatburner

    Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.

  • Rehasport
    10:45 – 11:30
    
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    Rehasport

    Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.

  • Langhanteltraining
    18:00 – 19:00
    
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    Langhanteltraining

    Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.

  • Cycling
    18:00 – 19:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Functional Circle
    19:00 – 20:00
    
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    Functional Circle

    Man braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein.

  • Cycling
    19:00 – 20:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Jumping Fitness
    19:00 – 20:00
    
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    Jumping Fitness

    Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.

  • Selbstverteidigung §
    20:00 – 21:00
    
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    Selbstverteidigung §

    Dieser Kurs hilft Ihnen, sich zu schützen. Unter der Leitung eines Meisters lernen Sie die Kunst der Selbstverteidigung. Damit sind Sie nicht nur auf etwaige Angriffe vorbereitet, sondern verbessern zudem Ihre Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness.

• Donnerstag
  • WSG
    09:00 – 10:00
    
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    WSG

    Wirbelsäulengymnastik

    Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.

  • Rehasport
    10:00 – 10:45
    
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    Rehasport

    Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.

  • Fatburner
    10:00 – 11:00
    
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    Fatburner

    Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen – Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.

  • Rehasport
    10:45 – 11:30
    
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    Rehasport

    Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.

  • Rehasport
    17:00 – 17:45
    
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    Rehasport

    Sport ist die beste Medizin. Dies gilt auch nach Krankheiten und Unfällen, weshalb Rehasport vom Arzt verordnet wird. Indem Sie den genesenden Körper aktivieren, gewinnen Sie Beweglichkeit, Beschwerdefreiheit und Leistungsfähigkeit zurück - und damit mehr Lebensqualität.

  • Langhanteltraining
    17:00 – 18:00
    
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    Langhanteltraining

    Das Ganzkörpertraining für extra viel Kraft. Mit Langhantelübungen, die Ihre Muskeln in Hochform bringen. Energiegeladen und mitreißend. Das garantieren Trainer und Musik, die lospowern.

  • STRONG by ZumbaTM
    18:00 – 19:00
    
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    STRONG by ZumbaTM

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Jumping Fitness
    18:00 – 19:00
    
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    Jumping Fitness

    Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.

  • Cycling
    18:00 – 19:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Zumba®
    19:00 – 20:00
    
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    Zumba®

    Ist das noch Sport oder schon Party? Die heiße Mischung aus Salsa, Samba und Merengue - sprich: unwiderstehlichen lateinamerikanischen Rhythmen - ist Vergnügen pur. Mit Tanzschritten zur Top-Figur. So aufregend kann Fitness sein.

  • Step
    19:00 – 20:00
    
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    Step

    Das Cardio-Training für Fortgeschrittene. Neue Choreografien bringen noch mehr Abwechslung auf dem Stepbrett.

  • Box & Power
    20:00 – 21:00
    
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    Box & Power

    Kämpferisch ans Ziel: Indem Sie Schlag- und Fußtechniken mit Kraft- und Geschicklichkeitsübungen verbinden, werden sie stetig stärker und beweglicher. Kampfsport, der Sie weiterbringt.

• Freitag
  • Pilates
    09:00 – 10:00
    
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    Pilates

    Der Klassiker für Körper und Seele. Immer in Einklang mit der Atmung dehnen und kräftigen Sie Ihren Körper und finden auf diese Weise nicht nur zu einer besseren Haltung, sondern auch zu mehr Gelassenheit.

  • Bodywork
    09:00 – 10:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.

  • Fatburner
    10:00 – 11:00
    
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    Fatburner

    Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.

  • Suspension
    17:00 – 18:00
    
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    Suspension

    Ein paar Schlingen genügen, um den Körper zu fordern. Das eigene Gewicht wird dabei zum Trainingsgerät. Stehend oder liegend gewinnen Sie an Kraft und Beweglichkeit und verbessern das Wechselspiel zwischen Muskeln und Nerven. So wird Ihr ganzer Körper leistungsfähiger und fitter.

  • Fatburner
    17:00 – 18:00
    
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    Fatburner

    Jetzt geht‘s den Kalorien an den Kragen - Schritt für Schritt! Dafür sorgt ein Aerobictraining, das nicht nur Fett verbrennt, sondern auch den Herz-Kreislauf aktiviert.

  • Yoga
    18:00 – 19:00
    
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    Yoga

    Manchmal ist weniger mehr. Es braucht nicht viel, um den Alltag meilenweit hinter sich zu lassen. Entspannungs- und Atemübungen sowie Asanas (Yogastellungen) genügen, damit der Körper Energie tankt und die Gedanken Ruhe finden.

  • Functional Tower
    18:00 – 19:00
    
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    Functional Tower

    Ein Turm, der es in sich hat. Denn im Functional Tower steckt eine modulare Trainingsinsel, die vollgepackt ist mit verschiedenen funktionalen Geräten. Auf diese Weise können Sie unterschiedlichste Muskelgruppen und Gelenke gezielt trainieren. Der Functional Tower ermöglicht so ein dynamisches, abwechslungsreiches Zirkeltraining, das den gesamten Körper fordert und quasi endlose Möglichkeiten bietet. Langweile ausgeschlossen!

• Samstag
  • WSG
    09:30 – 10:30
    
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    WSG

    Wirbelsäulengymnastik

    Der sanfte Weg zu einem starken Rücken. Durch dieses ganzheitliche Training werden Ihre Wirbelsäule schonend mobilisiert, stabilisierende Muskelgruppen gekräftigt und Ihre Körperhaltung verbessert. Eine Wohltat für Ihren Rücken.

  • Bodyshape
    10:30 – 11:30
    
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    Bodyshape

    Übungen mit Beat: Die Musik gibt den Takt vor, während Sie mit Hanteln, Tubes und Steps das Gewebe straffen und die Muskeln stärken.

  • Functional Circle
    11:30 – 12:30
    
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    Functional Circle

    Man braucht keine schweren Hanteln oder Hightech-Maschinen, um in Form zu kommen. Bei diesem Zirkeltraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um – unterstützt von alternativen Trainingsgeräten – den Bewegungsapparat zu stärken. Sehnen und Gelenke werden dadurch stabiler und leistungsfähiger. Und die Muskeln? Die kommen bei den abwechslungsreichen athletischen Übungen von allein.

• Sonntag
  • Cycling
    11:00 – 12:00
    
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    Cycling

    Der Berg ruft! Angefeuert von pulsierenden Beats erklimmen Sie die Gipfel auf speziell konzipierten Standfahrrädern. Flache Passagen und anspruchsvolle Steigungen wechseln einander ab. Eine Tour für Kenner.

  • Jumping Fitness
    11:00 – 12:00
    
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    Jumping Fitness

    Der Sprung zu mehr Ausdauer. Bei diesem Training kommen alle auf Ihre Kosten, die sich mal wieder richtig austoben wollen. Hier wird ordentlich rangepowert, doch es ist jederzeit ein Riesenspaß. Dafür sorgt das Minitrampolin, das sie in ungeahnte Höhen katapultiert. Und genauso steil geht ihre Fitness nach oben.

  • Bodywork
    12:00 – 13:00
    
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    Bodywork

    Ganzkörpertraining in seiner puren Form. Indem Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht "arbeiten", bringen Sie nicht nur Ihren Körper in Wunschform, sondern gewinnen auch an Geschick und Geschmeidigkeit.